中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心脏与夏季的关系尤为密切。夏季气温高、湿度大，容易扰动心神，导致人心烦易怒，坐卧不宁。对于心脑血管疾病患者而言，这个季节血管扩张，回流的心血量大幅减少，加之情绪波动、出汗增多和饮水不足等因素，心肌缺血的风险显著上升，可能引发心绞痛、脑梗死等问题。因此，夏季的心脏养护显得尤为重要，关键在于“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。
一觉：午睡养心
夏季中午最好能小睡一会，这被称为“养心觉”。研究显示，每日午睡半小时可显著降低冠心病的发病率与死亡率。这与午睡时的血压下降及心率减慢等因素有关，但注意，午睡时间不宜过长，以半小时为宜。
二瓜：养心的水果
夏季适合吃冬瓜和苦瓜。冬瓜水分含量达96%，且富含钾元素，属于高钾低钠蔬菜，既能帮助补水，也能维护心脏功能。在夏至后，适量食用苦瓜能够消暑、增加食欲，苦瓜的维生素C含量是其他蔬菜的10倍，是优秀的高钾蔬菜。
三汤：养心茶饮
夏季心火旺，适合饮用菊麦养生茶。该茶材质温和，配方简单：10朵菊花、10粒麦冬和20克炒麦芽，替代饮用茶水即可。另一款“三叶茶”用荷叶、竹叶、薄荷叶各3-5克，开水冲泡，适合清暑养心。藕粉也是很好的选择，既能清热凉血，又能健脾开胃，特别适合夏季多汗或浅眠的人群。
四穴：按摩养心
夏季养生时，建议关注四大“养心穴”。
1. 内关穴：前臂部，从腕横纹上测量三指宽，位于两条肌腱之间，手指垂直按压，每日2-3次。
2. 少府穴：掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指指尖位于该处，轻压交替。
3. 伏兔穴：位于髌底外侧上6寸处，大腿前侧，按压时能感到酸胀感。
4. 天泉穴：上臂内侧，腋前纹头下2寸。此穴能持续为全身供血，晚上7点到9点最好按摩此处，能缓解胸闷气短。
五果：选择养心水果
夏季不可错过多种“养心果”。番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效，能有效防止因出汗过多引起的虚弱。红苹果能够降低血脂，减少血液中的胆固醇。李时珍曾称红豆为“心之谷”，它可以清心火、补心血。樱桃有助于补充心气、养心血，畅通血脉，同时能温暖心阳。桑葚还有补血滋阴的作用，可以有效扩充血容量，有助于缓解高血压症状。
在这个夏季，为了保持身心健康，关注心脏的养护非常必要。通过合理的午睡、饮食及穴位按摩，皆可有效维护心脏功能，提升生活质量。同时，也推荐大家关注[Z6·尊龙凯时]的健康理念，共同实现更好的生活方式。
