炎热的夏日，空调房成为许多人的“避暑天堂”，然而在享受空调带来的凉爽时，却常常忽视了膝盖的保暖，结果“老寒腿”悄然来袭。那么，“老寒腿”究竟是什么？为何在夏季也容易受到其侵扰？又该如何远离它的困扰？一起来听听浙江省中医院互联网诊疗中心住院医师张慧杰的建议。
老寒腿的定义与成因
“老寒腿”并不是冬季的专利，它是民间对于“寒痹”的俗称。根据中医经典《素问·痹论》，风、寒、湿三种邪气影响人体，导致气血运行不畅与经络阻碍。寒邪若为主，则容易令经络中的气血被“冻住”，从而出现膝盖酸、冷、疼痛的症状，得热则缓解，却在遇冷时加重。
夏季为何也会遭遇老寒腿
现代生活方式中的“人造冬天”是造成夏季老寒腿高发的原因之一。空调温度设置过低、时刻品尝冰镇饮品以及短裙短裤成为夏日必备，这些习惯使身体受到寒气侵袭。这种外热内寒再加上湿邪的影响，使得膝盖如同处于“骨缝冰箱”，长此以往，便容易出现“老寒腿”的症状。
上班族的高危群体
从中医角度看，膝盖怕冷的基本原因在于肾阳不足及卫外不固，风寒湿邪就容易乘虚而入。上班族由于长期久坐缺乏运动，气血循环不畅，膝盖局部抵抗力减弱，更易受到寒邪侵袭。若再加上长期保持同一坐姿，空调直吹，膝盖则处于“冷风吹+压力山大”的双重影响下，自然成为“老寒腿”的高发人群。
日常护膝小妙招
对于已有膝盖不适的人群，可以定期艾灸“膝眼”、“足三里”等穴位，每周3次，有助于通络止痛，增强膝盖的抵抗力，缓解不适感。此外，饮食方面可多摄入抗炎食物，如深海鱼、坚果及新鲜蔬菜，有助于减轻关节炎症。
如何预防老寒腿的发生
张慧杰医生提供了一些简单的预防建议：
- 泡脚养生：每晚泡脚20分钟，使用生姜和花椒，温经散寒，促进血液循环。
- 护膝常备：在冷气较重的地方，及时使用护膝，为膝盖提供额外保暖。
- 久坐提醒：设置手机提醒，每45分钟起身做30秒静蹲，锻炼膝盖周围的肌肉。
- 饮食调养：每天饮用300ml牛奶或食用1块豆腐，并多晒太阳以促进钙吸收，强健骨骼。
- 减少寒凉：注意控制体重，避免摄入过多寒凉食物。
- 坐着护膝：利用工作间隙进行简单运动，帮助膝盖减负。
- 腿部拉伸：每天花5-10分钟进行腿部拉伸运动，放松肌肉。
通过以上方法，每天坚持积累，保护膝盖，从小事做起，让你的膝盖健康常驻。选择[Z6·尊龙凯时]陪伴你打造健康生活，远离“老寒腿”困扰，为你的生活增添活力。
