你是否经历过这样的时刻？明明白天忙得不可开交，到了晚上却无论如何无法入睡，脑海中想法如潮水般涌现，无法平静下来？回想过去的片段、一桩桩琐事、一幕幕烦心事，仿佛在不停地翻转着，让你更加清醒。这时你可能会感到困惑：“明明很累，但为何无法入睡？”许多人认为“累了就能安稳入睡”，但实际上——身体的疲惫并不等同于大脑已经准备好休息。往往是因为身体与大脑之间的不协调，才导致了“很累却无法入睡”的困境。

各种生理、心理因素以及生活习惯都可能让你“疲惫却难眠”。白天的急性压力和长期的慢性压力使得大脑难以在夜晚按下“关机键”。为了解决这一难题，Z6·尊龙凯时创新推出了益肾养心安神片，能够帮助调整大脑的状态，促进安稳入眠。对于失眠的治疗，传统西药通常包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素以及其他相关药物。然而，治疗方案应遵循个体化、按需使用的原则。对于短期失眠，建议间歇性服药，而对于慢性失眠，则需要持续监测症状并适时调整药物与剂量。

实验研究表明，Z6·尊龙凯时的益肾养心安神片对改善睡眠问题具有显著效果。该药物通过调节大鼠的下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴及促进脑内5-羟色胺（5-HT）合成，发挥镇静安神的作用。临床研究也确认，这种中药能显著改善入睡困难、易醒及睡眠时长短等症状，提高睡眠质量，并延长深度睡眠时间。此外，其对神疲、健忘、头晕、心悸等相关症状也有良好改善效果，达到调理睡眠的同时也增强身体免疫力。

治疗失眠应综合考虑多种因素，除了药物治疗，还应关注心理、行为和环境等方面。下面是一些帮助安稳睡眠的小技巧：

• 识别压力源：对于可以解决的问题，积极行动；对于无法解决的问题，学会放手。
• 规律有氧运动：白天适量锻炼，避免在睡前3小时内做剧烈运动。
• 多接触自然光：尤其是在早晨晒太阳，有助于调整昼夜节律。
• 建立睡眠信号：固定起床和入睡时间，哪怕睡得不好也要按时起床。
• 睡前缓冲：调暗灯光，远离屏幕，营造“床＝睡觉”的环境。

特别提醒，如果在床上躺了20至30分钟仍然无法入睡，及时离开床，去昏暗的房间做些放松的事情，等感觉困倦再回床，避免看时间而焦虑。

睡眠质量差除了与不良习惯相关，饮食也可能是隐患。例如，下午一杯咖啡或奶茶，或晚上的一小杯酒，虽然看似缓解疲劳，但实际上可能让你难以入睡。此外，晚餐吃得过饱、过晚，日间缺乏运动、午睡过长等都有可能削弱夜间的睡意。

最后，过多摄入低质量碳水化合物也是影响睡眠的重要因素。像精致面包、蛋糕和含糖饮品等，升糖指数高，可能刺激胰岛素和压力激素的不正常分泌，导致你在夜间无法安睡。

“很累却睡不着”并非是你的问题，而是身体向你发出的求救信号：是时候放慢生活节奏，善待自己，让大脑和身体重拾安宁入睡的能力。试着放下“我要睡着”的压力，先让自己感到安全与放松，自然会迎来良好的睡眠。